Phong trào detox thanh lọc cơ thể coi chừng lĩnh hậu quả

Detox thanh lọc cơ thể đang là xu hướng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc áp dụng sai cách có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tìm hiểu ngay để tránh rước họa vào thân

1. Detox là gì? Vì sao lại hot đến vậy?

“Detox” là viết tắt của “detoxification” – nghĩa là quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Các phương pháp detox phổ biến hiện nay bao gồm:

• Nhịn ăn hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt

• Uống nước ép trái cây, rau củ

• Dùng trà, thực phẩm chức năng hỗ trợ thải độc

• Thanh lọc bằng các loại nước chanh, muối, mật ong…

Không thể phủ nhận, detox đúng cách có thể giúp nghỉ ngơi hệ tiêu hóa, giảm sưng viêm, hỗ trợ giảm cân, nhưng nếu hiểu sai hoặc lạm dụng, detox có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

2. Phong trào detox thanh lọc cơ thể không đúng gây họa?

Detox không khoa học dễ khiến cơ thể mất cân bằng nghiêm trọng

Nhiều người áp dụng các chế độ detox cực đoan như chỉ uống nước, nhịn ăn hoàn toàn trong vài ngày đến cả tuần. Điều này khiến cơ thể thiếu hụt trầm trọng các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Hậu quả có thể bao gồm:

• Mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp

• Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy

• Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới

• Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung

• Mất cơ, giảm chuyển hóa và tăng nguy cơ rối loạn ăn uống

Cảnh báo: Một số ca cấp cứu tại bệnh viện do nhiễm toan chuyển hóa hoặc suy thận đã được ghi nhận sau khi áp dụng detox sai cách.

Thận và gan đã làm nhiệm vụ “detox” tự nhiên cho cơ thể

Bạn có biết? Cơ thể con người vốn đã được thiết kế để tự thanh lọc mỗi ngày thông qua gan, thận, phổi và da. Những cơ quan này liên tục loại bỏ độc tố ra ngoài qua mồ hôi, nước tiểu và phân.

Việc áp dụng detox cực đoan không giúp quá trình này tốt hơn, thậm chí còn gây quá tải cho gan và thận nếu bạn dùng các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc hoặc gây mất nước nghiêm trọng.

“Thải độc cấp tốc” là chiêu trò quảng cáo nguy hiểm

Nhiều sản phẩm trà giảm cân, nước detox cấp tốc được quảng cáo giúp giảm 5–7kg chỉ trong vài ngày thực chất chỉ khiến cơ thể mất nước và điện giải, chứ không giúp giảm mỡ thật.

Điều nguy hiểm hơn là một số loại trà thải độc có chứa chất nhuận tràng mạnh, làm rối loạn nhu động ruột, dẫn đến lệ thuộc thuốc và tổn thương đường tiêu hóa.

 Vậy detox như thế nào mới đúng cách thanh lọc cơ thể

Detox đúng cách là lối sống lành mạnh lâu dài, chứ không phải là liệu trình vài ngày mang tính “chữa cháy”. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thanh lọc cơ thể an toàn:

• Uống đủ nước mỗi ngày (1,5–2 lít)

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

• Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ

• Bổ sung chất xơ, men tiêu hóa tự nhiên (như sữa chua, kefir…)
• Không tự ý nhịn ăn hoặc dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Phong trào detox đang bị thần thánh hóa một cách thiếu khoa học, dẫn đến những hiểu lầm và lạm dụng nguy hiểm. Detox không xấu, nhưng phải hiểu đúng và thực hiện đúng cách.

Xem thêm: Top món nên ăn khi bị đau họng giúp giảm viêm, dễ nuốt

Xem thêm: Cách phòng tránh bệnh lậu bảo vệ bản thân và người thân

Đừng để trào lưu “làm đẹp cấp tốc” khiến bạn phải trả giá bằng chính sức khỏe của mình. Hãy lắng nghe cơ thể và xây dựng một chế độ sống thanh lọc tự nhiên, bền vững mỗi ngày!