Thành phần dinh dưỡng có trong nước cam tốt cho sức khỏe bà bầu

Vỏ cam chứa lượng vitamin C gấp đôi so với phần thịt của trái cây. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, vỏ cam được xem hoàn hảo để tiêu thụ trong khi mang thai.  Bài viết sau đây của blog tâm sự  xin chia sẻ  về các thành phần dương dưỡng nước cam tốt cho bà bầu

Thành phần dinh dưỡng có trong nước cam

•  Vitamin C – Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là thành phần nổi bật trong nước cam. Một ly nước cam nguyên chất có thể cung cấp đến 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày của mẹ bầu. Loại vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm, chống viêm, đồng thời hỗ trợ hấp thu sắt – dưỡng chất rất cần thiết trong thai kỳ.
• Folate (Axit folic) – Giúp thai nhi phát triển não bộ và ống thần kinh; Nước cam là nguồn folate tự nhiên tuyệt vời, rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Folate giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi, đồng thời hỗ trợ quá trình tạo máu và phát triển tế bào. Mẹ bầu được khuyến nghị bổ sung folate từ thực phẩm lẫn viên uống, trong đó nước cam là lựa chọn lành mạnh.
• Kali – Ổn định huyết áp cho mẹ bầu: Kali là khoáng chất giúp duy trì huyết áp ổn định và cân bằng điện giải. Trong thai kỳ, huyết áp dễ bị thay đổi do thay đổi nội tiết, nên bổ sung kali thông qua nước cam sẽ giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và các biến chứng liên quan đến tim mạch.
• Canxi – Hỗ trợ xương chắc khỏe” Một số loại nước cam được bổ sung thêm canxi, giúp mẹ bầu và thai nhi có hệ xương khỏe mạnh. Việc bổ sung canxi hợp lý trong thai kỳ giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ và hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé sau này.
• Chất chống oxy hóa – Ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tế bào: Nước cam giàu flavonoid và carotenoid – những chất chống oxy hóa mạnh. Chúng có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, tim mạch, đồng thời giúp mẹ bầu có làn da khỏe mạnh, tươi tắn hơn.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón: Nước cam có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan nếu được vắt từ trái cây tươi, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, vị chua tự nhiên của nước cam còn kích thích tuyến tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.

Nước cam tốt cho sức khỏe bà bầu và lưu ý khi sử dụng

Các chuyên gia dinh dưỡng  Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là loại thức uống “vàng” dành cho bà bầu cao huyết áp.

Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Theo một số nghiên cứu, phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn, tránh tình trạng táo bón và bệnh trĩ khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước cam thì mẹ nên pha loãng với nước.

– Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày tốt nhất không nên uống loại nước này bởi trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.

– Bà bầu nên sử dụng cam tươi (cam có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay), có nguồn gốc rõ ràng, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường.
– Bổ sung canxi cho bà bầu: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, lượng canxi và các khoáng chất trong cam sành thậm chí còn vượt trội nhiều hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì vậy, muốn xương của bé cưng chắc khỏe, ngoài sữa, mẹ cũng nên chăm chỉ uống nước cam nhé!

Theo chia sẻ tin tức hàng ngày của các chuyên gia  Trẻ sẽ có nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh rất cao nếu trong chế độ ăn uống trong 3 tháng đầu thai kỳ của người mẹ không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể.

Cam là loại quả không chỉ chứa axit folic, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể mẹ bầu trong 3 tháng đầu.