Giải đáp mẹ sau sinh có ăn được dưa hấu không từ chuyên gia
Trong những ngày hè nóng nực, dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì vị ngọt mát và khả năng giải nhiệt. Tuy nhiên, với phụ nữ sau sinh – nhất là khi đang cho con bú – câu hỏi “mẹ sau sinh có ăn được dưa hấu không?” lại khiến không ít người phân vân. Có người nói dưa hấu khiến cơ thể bị “lạnh bụng”, gây mất sữa, nhưng cũng có ý kiến khẳng định đây là loại quả rất tốt nếu dùng đúng cách. Vậy thực hư như thế nào? Hãy cùng sức khỏe phân tích chi tiết qua bài viết sau.
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu chứa hơn 90% là nước, ít calo, nhưng lại giàu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh:
- Vitamin C: giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi tế bào tổn thương
- Vitamin A: hỗ trợ thị lực, làm đẹp da
- Lycopene: chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm
- Chất xơ: giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón – tình trạng phổ biến ở mẹ sau sinh
Với đặc điểm giàu nước, ít đường tự nhiên và giàu vi chất, dưa hấu thực sự là một món ăn vặt lành mạnh nếu được dùng đúng thời điểm và đúng cách.
Mẹ sau sinh có ăn được dưa hấu không?
Với câu hỏi mẹ sau sinh có ăn được dưa hấu không thì câu trả lời là: Có, nhưng có một số lưu ý quan trọng.
Sau sinh, cơ thể mẹ thường yếu, dễ nhiễm lạnh và hệ tiêu hóa chưa ổn định hoàn toàn. Dưa hấu có tính mát, nếu ăn nhiều hoặc ăn khi lạnh, dễ gây:
- Đầy bụng, tiêu chảy
- Lạnh bụng, đau bụng
- Làm chậm phục hồi vết thương nếu mẹ sinh mổ
Tuy nhiên, khi đã qua giai đoạn 1–2 tuần đầu, mẹ có thể ăn dưa hấu với lượng vừa phải, ưu tiên dưa chín, ở nhiệt độ phòng, và không ăn khi đói. Điều này giúp mẹ giải nhiệt, tăng cường sức đề kháng mà vẫn an toàn cho cơ thể và nguồn sữa.
Lợi ích của dưa hấu đối với mẹ sau sinh
- Giải nhiệt, cung cấp nước : Mất nước là nguyên nhân khiến nhiều mẹ sau sinh cảm thấy mệt mỏi, mất sữa. Dưa hấu giúp bổ sung lượng nước đáng kể, hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.
- Hạn chế táo bón : Nhờ có chất xơ và nước, dưa hấu giúp nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hóa sau sinh – một trong những vấn đề phổ biến nhất ở mẹ bỉm.
- Làm đẹp da : Vitamin A và C trong dưa hấu giúp cải thiện sắc tố da, làm sáng và mờ vết nám nhẹ – tình trạng thường gặp sau sinh do thay đổi nội tiết tố.
Mẹ sau sinh cần lưu ý gì khi ăn dưa hấu?
Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích từ dưa hấu, mẹ nên:
- Chỉ ăn dưa chín, ngọt tự nhiên, không dùng dưa bị úng, hỏng
- Không ăn khi bụng đói hoặc đang tiêu chảy
- Không ăn dưa bảo quản trong tủ lạnh quá lâu
- Không nên ăn quá 300g/ngày và không ăn liên tục nhiều ngày
Nếu sau khi ăn dưa hấu mà thấy có biểu hiện như đau bụng âm ỉ vùng hông, buốt khi tiểu, mẹ nên cảnh giác vì có thể đó là dấu hiệu ban đầu của vấn đề đường tiết niệu. Vậy sỏi thận đau ở đâu và làm sao nhận biết? Nắm được điều này giúp mẹ xử lý sớm, tránh ảnh hưởng đến việc chăm con.
Xem thêm: Thiếu calo có sao không những ảnh hưởng không nên xem nhẹ
Xem thêm: Nghỉ hè làm gì cho đỡ chán giúp F5 bản thân hiệu quả
Một số mối liên hệ giữa Dưa Hấu và sức khỏe
Dưa hấu và sức khỏe tổng thể sau sinh
- Không chỉ chú trọng dinh dưỡng, mẹ sau sinh còn phải đối mặt với nhiều thay đổi cơ thể: rụng tóc, ngứa da đầu, mồ hôi trộm… Những biểu hiện này đến từ sự thay đổi hormone, mất nước hoặc thiếu vitamin.
- Thay vì vội dùng sản phẩm hóa học, nhiều mẹ chọn cách trị ngứa da đầu bằng chanh – một giải pháp tự nhiên, hiệu quả và an toàn cho cả mẹ đang cho con bú.
Có cần kiêng dưa hấu nếu chuẩn bị sinh con tiếp?
- Một số mẹ bỉm, sau khi sinh xong, đã nghĩ đến kế hoạch sinh con lần hai và bắt đầu quan tâm đến sức khỏe sinh sản sớm. Trong giai đoạn này, việc hiểu rõ cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là vấn đề niêm mạc tử cung – lớp nội mạc đóng vai trò tiếp nhận và nuôi dưỡng phôi thai.
- Bạn có thể tham khảo thêm kiến thức khi có thai niêm mạc tử cung dày bao nhiêu để nắm được thời điểm “vàng” thụ thai, cũng như cải thiện khả năng mang thai lần kế tiếp một cách chủ động và khoa học.
Mẹ sau sinh có ăn được dưa hấu không? – Có, nếu biết cách lựa chọn và ăn đúng thời điểm. Dưa hấu là loại quả giải nhiệt, bổ sung nước, vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe và làn da của mẹ. Tuy nhiên, do có tính mát, mẹ cần tránh ăn quá nhiều, ăn lạnh hoặc ăn khi bụng yếu. Đồng thời, mẹ hãy quan tâm toàn diện đến sức khỏe hậu sản, từ dinh dưỡng, tinh thần cho đến các dấu hiệu bất thường như đau vùng lưng dưới (liên quan đến sỏi thận) hay rụng tóc, ngứa da đầu. Việc chủ động theo dõi sức khỏe sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục, chăm bé tốt và sẵn sàng cho hành trình làm mẹ tiếp theo.
