Thực đơn giảm cân cho nam giới cực hiệu quả
Posted by Nhung Tô on 2nd Tháng Tám 2018
| 10 views

Theo báo đàn ông thì chế độ ăn giảm cân cho nam hiệu quả nên chứa nhiều chất xơ
Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống chuyển dần từ chất đạm, chất bột, chất đường sang các loại thực phẩm có nhiều chất xơ. Rau củ, hoa quả là loại thức ăn chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp cho hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động tốt, thải sạch chất độc trong cơ thể giúp cho bạn có cân nặng lý tưởng.
Giảm thực phẩm chứa nhiều calo.
Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều chất đường, chất ngọt và tinh bột bởi chúng chứa lượng calo cao.
Thêm một ít bột quế vào cốc cà phê của bạn hoặc ăn bột yến mạch vào buổi sáng là cách tốt để ổn định lượng đường trong máu, và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đường.
Thay thế đồ ăn vặt có chứa nhiều calo như khoai tây chiên bằng các sản phẩm chứa ít calo hơn. Ví dụ như dưa chuột muối, là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên nếu bạn đang thèm một món ăn mặn. Một lát dưa chỉ chứa 1 calo.

thuc don giam can cho nam

Không sử dụng nước có ga
Nước soda và các loại thức uống có ga khác hầu hết đều chứa rất nhiều đường nhân tạo, lượng calories cao. Để đốt cháy được lượng mỡ thừa tích lũy từ các loại đường nhân tạo này, cơ thể của bạn cần rất nhiều thời gian. Vì thế, nếu muốn giảm cân, bạn phải nghiêm túc tuân thủ cách thức này, tránh xa các thức uống có ga
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Quan niệm bỏ bữa sáng để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Nếu muốn giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, mà nên ăn uống theo một thực đơn giảm cân khoa học, an toàn, đảm bảo sức khỏe. Một gợi ý cho bữa sáng giảm cân của nam giới là 2 quả trứng luộc đi kèm với 2 lát bánh mì sandwich và 1 ly nước ép táo. Bạn cũng có thể thay thế bằng một thực đơn khác, chẳng hạn như 1 bát cháo gạo lứt kết hợp với 2 lát bưởi và 1 hộp sữa chua không béo. Tùy vào sở thích và điều kiện cá nhân, bạn có thể luân phiên thay đổi các món ăn sao cho phù hợp nhất.

Xem thêm: Top những thực phẩm bổ thận tráng dương