Sữa hạt tốt cho sức khỏe, 8 loại sữa hạt không thể bỏ qua. Sữa hạt chính là thức uống được làm từ việc xay nhuyễn các loại hạt, cùng với những công thức khác nhau sẽ cho ra nhiều loại sữa hạt thơm ngon. Cùng 3g.wap.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Tác dụng của sữa hạt với sức khỏe

Sữa hạt là một thức uống được làm từ các loại hạt, có thể là hạt hạnh nhân và kết hợp với nước để tạo ra một loại sữa thực vật không chứa lactose. Dưới đây là một số tác dụng tích cực của sữa hạt đối với cơ thể:

• Dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng: Sữa hạt thường giàu axit béo omega-3, protein, canxi, vitamin D, vitamin E và các khoáng chất khác như magiê và kali. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, xương và cơ bắp.

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa hạt thường chứa axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Một số loại sữa hạt như sữa hạt hạnh nhân có thể chứa chất xơ và probiotics tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Hỗ trợ sức khỏe xương: Sữa hạt thường giàu canxi và vitamin D, hai chất này rất quan trọng cho sức khỏe xương và giúp ngăn ngừa loãng xương.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Sữa hạt thường ít calo hơn so với sữa bò và có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang ở trong quá trình giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.
• Phù hợp cho người ăn chay hoặc người không dung sữa động vật: Sữa hạt không chứa lactose, đây là một lựa chọn tốt cho những người ăn chay hoặc người không dung sữa động vật.
• Hỗ trợ sức khỏe tốt cho người dị ứng: Sữa hạt không chứa gluten, lactose hoặc các chất gây dị ứng phổ biến khác, giúp giảm nguy cơ phản ứng dị ứng cho những người nhạy cảm.

Tuy nhiên, nên lưu ý rằng một số loại sữa hạt có thể chứa đường và chất bảo quản, nên bạn cần đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua để đảm bảo chọn lựa sản phẩm phù hợp với nhu cầu và yêu cầu sức khỏe của bản thân.

Trong xã hội ngày càng hiện đại, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe là rất quan trọng đặc biệt là các loại sữa. Tuy nhiên trong sữa bò có rất nhiều cholesterol và đôi khi không tốt cho sức khỏe, và sự lựa chọn tiếp theo chính là các loại sữa hạt từ thực vật. Điểm danh ngay 8 loại sữa hạt tốt nhất cho cơ thể của bạn dưới bài viết dưới đây.

Danh sách 8 công thức sữa hạt tốt cho sức khỏe

Danh sách dưới đây gồm 8 công thức sữa hạt tốt cho sức khỏe:

Sữa hạt óc chó

• Sữa hạt óc chó là nguồn cung cấp vitamin, omega 3 và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 cao giúp phát triển não bộ cho trẻ em và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không nên sử dụng sữa hạt óc chó thay thế hoàn toàn sữa bò vì nó không cung cấp đủ sắt, kẽm và các axit amin cần thiết.

Sữa hạt sen

• Sữa hạt sen giàu protein, chất xơ và các khoáng chất, thích hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và sau sinh, và những người cần bổ sung dinh dưỡng. Ngoài ra, sữa hạt sen còn có tác dụng dưỡng da, giữ dáng và chống lão hóa.

Sữa hạt hạnh nhân

• Sữa hạt hạnh nhân không chứa cholesterol, giàu canxi, vitamin D và E. Đây là lựa chọn tốt cho người ăn kiêng, bị tiểu đường hoặc muốn giảm cân, vì hàm lượng đường trong sữa hạnh nhân thấp.

Sữa hạt mắc ca

• Sữa hạt mắc ca giàu axit béo không no, protein, chất xơ, vitamin và omega 3, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chống lão hóa, tốt cho não bộ và hỗ trợ giảm cân. Phù hợp với người ăn kiêng, phụ nữ mang thai và sau sinh, và những người mỡ máu cao.

Sữa hạt điều

• Hạt điều không chỉ là đồ ăn vặt mà còn là nguyên liệu để tạo ra sữa bổ dưỡng và thơm ngon. Sữa hạt điều chứa axit oleic và chất béo có ích giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm triglyceride. Magiê và canxi trong hạt điều giúp kiểm soát huyết áp và bảo vệ xương khớp, trong khi lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

Sữa hạt chia

• Sữa hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega 3, protein, canxi và vitamin. Nó giúp duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, và tăng cường tiêu hóa. Sữa hạt chia cũng làm đẹp tóc và da, giúp cơ thể cân đối.

Sữa yến mạch

• Sữa yến mạch là lựa chọn ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Nó cung cấp chất xơ, protein và các loại vitamin, phù hợp với người ăn kiêng và những ai muốn giảm cân. Sữa yến mạch cũng tốt cho tim mạch và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Sữa đậu nành

Xem thêm: Thức ăn không tốt cho sức khỏe, ăn nhiều dễ sinh bệnh

Xem thêm: Cafe có tốt cho sức khỏe không, uống bao nhiêu là đủ

• Sữa đậu nành giàu protein và ít cholesterol, phù hợp cho những người muốn giảm tiêu thụ cholesterol từ sữa bò. Nó cũng không chứa lactose, thích hợp cho người lớn tuổi và những người mắc bệnh tim mạch.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được lợi ích từ nguồn sữa thực vật này. Hãy bổ sung một cách khoa học loại sữa hạt này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Chúc các bạn luôn vui khỏe.