Nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe, công thức mix đồ uống thơm ngon. Đây là những loại nước ép hỗn hợp vừa tốt cho sức khỏe lại đẹp da. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của 3g.wap.vn
Lợi ích khi uống các loại nước ép hỗn hợp
Trước khi tìm hiểu những loại nước ép hỗ hợp tốt cho sức khỏe, chúng ta cùng tìm hiều về những tác dụng tuyệt vời khi uống nước ép trái cây, cụ thể như sau :
- Nước ép hoa quả là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều dưỡng chất từ thực vật như polyphenol, flavonoid và carotenoid. Những chất này không chỉ giúp trung hòa những chất tự do trong cơ thể mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
- Ngoài ra, việc nạp năng lượng vào cơ thể dưới dạng nước giúp các tế bào dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ nước ép trái cây. Đồng thời, các dưỡng chất trong nước ép còn có tác dụng thanh lọc tế bào và thải độc cơ thể, giúp cơ thể bạn luôn sảng khoái và khỏe mạnh.
- Nước ép trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các bệnh tật.
- Cuối cùng, việc tiêu thụ nước ép hoa quả cũng giúp trẻ hóa làn da. Vitamin từ hoa quả giúp làm tươi mới từng tế bào da và chứa các chất chống oxy hóa, giúp giữ gìn tuổi thanh xuân và sức khỏe cho làn da của bạn.
Danh sách nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Khi tạo nước ép từ trái cây và rau củ, bạn có thể tận dụng sự đa dạng dinh dưỡng của từng loại để tạo ra một thức uống đầy đủ dưỡng chất. Ví dụ, kết hợp nước ép táo xanh và cần tây sẽ mang lại một cốc nước ép bổ dưỡng cho sức khỏe.
Nước ép táo xanh và cần tây – nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Trong cần tây, chúng ta có apigenin và luteolin – hai chất chống oxy hóa. Táo xanh cung cấp hàm lượng vitamin A và vitamin C phong phú. Kết hợp cả hai trong một ly nước ép tạo ra một thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 2 cọng cần tây
- 2 củ cà rốt
- nửa quả chanh vàng
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu và ngâm trong nước muối loãng trong 15 phút.
- Sau đó, vớt ra và cắt thành từng khúc nhỏ để chuẩn bị ép.
- Đặt cà rốt vào máy ép trước, tiếp theo là táo và cuối cùng là cần tây.
- Vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp nước ép sau khi đã ép xong.
Nước ép táo, chanh, đào và cà rốt:
Một loại nước ép khác là kết hợp giữa táo, chanh, đào và cà rốt. Beta-carotene trong cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi cam, đào chứa nhiều vitamin A, B, E, và C, mang lại nhiều lợi ích khác nhau từ việc giảm viêm đến bảo vệ não.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 1 quả táo (không hạt)
- 1 quả đào (không hạt)
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh gừng tươi
- 3 nhánh bạc hà
- 2 củ cà rốt
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu và thái thành miếng nhỏ phù hợp với máy ép.
- Ép lần lượt cà rốt, đào, táo và gừng.
- Vắt cam và chanh ra ly, sau đó trộn với hỗn hợp nước ép vừa ép được.
Nước ép táo và rau cải xanh – nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Nước ép táo và rau cải xanh là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp giảm cân hiệu quả và giàu dinh dưỡng. Với hương vị chua nhẹ, nước ép này là nguồn cung cấp vitamin C, A và K từ táo và rau cải xanh.
Nguyên liệu:
- 230 gram táo xanh
- 55 gram cải xoăn
- 66 gram cải cầu vồng
- 40 gram bắp cải xanh
- 1 quả chanh vàng
- 1 cọng cần tây
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu và ngâm trong nước muối trong 15 phút để loại bỏ bụi bẩn.
- Vớt các nguyên liệu và cắt thành từng khúc vừa với máy ép.
- Ép lần lượt từng nguyên liệu.
- Sau khi đã có hỗn hợp nước ép, vắt chanh vào.
Nước ép cà rốt, dứa và dưa chuột:
Kết hợp giữa cà rốt, dứa và dưa chuột mang lại một ly nước ép giàu vitamin A, C, E và chất xơ. Đây không chỉ là một cách để giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 100 gram dứa
- 100 gram cà rốt
- 100 gram dưa chuột
- 1 lát gừng
- 1 muỗng cà phê mật ong
- Đá lạnh (nếu thích)
Cách làm:
- Rửa sạch và thái tất cả nguyên liệu.
- Ép từng loại rau củ vào máy ép.
- Vắt cam và chanh vào ly nước ép và thêm mật ong.
- Thêm đá lạnh nếu muốn uống lạnh.
Nước ép dưa hấu và táo – nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Với hàm lượng vitamin cao từ dưa hấu và táo, nước ép này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn ngăn ngừa nhiều loại bệnh như viêm đường ruột và táo bón. Đây có thể là lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ trong ngày.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 400 gram dưa hấu
Cách làm:
- Rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt của táo và dưa hấu.
- Thái thành từng khúc vừa với máy ép.
- Ép từng loại trái cây để lấy nước ép.
- Khi đã có nước ép, có thể uống trực tiếp hoặc thêm đá lạnh.
Nước ép cải xoăn, táo và quýt – nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Nước ép cải xoăn, táo và quýt không chỉ giúp phòng chống ung thư mà còn cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm đẹp da. Hàm lượng vitamin tổng hợp từ các loại trái cây này làm cho nước ép trở thành một lựa chọn hợp lý cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
- 5 lá cải xoăn
- 1 quả táo
- 1 quả quýt
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch trái cây và cắt thành từng miếng.
- Ép từng loại trái cây và lá cải xoăn.
- Thêm mật ong vào sau khi đã ép xong.
- Uống trực tiếp hoặc thêm đá lạnh nếu muốn.
Những điều cần lưu ý khi chế biến nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Kết hợp các loại trái cây hợp lý:
- Mỗi loại trái cây mang một đặc điểm riêng, từ vị chua, vị ngọt đến lượng nước và các thành phần gia vị. Trước khi ép nước, cần hiểu cách kết hợp chúng sao cho vừa vị, không gây cảm giác khó chịu.
- Ví dụ:
- Quả chua: Bưởi, chanh, cam, kiwi, dứa, cóc.
- Quả ngọt: Dưa lưới, lê, dưa hấu, anh đào, đu đủ, chuối.
- Củ: Củ dền, cà rốt, cải tây.
- Rau củ chứa nhiều nước: Cà chua, cần tây, dưa chuột.
- Rau xanh: Rau má, rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng.
- Gia vị: Húng quế, gừng, ngò rí, ngò tây.
Tận dụng trái cây theo mùa:
- Lựa chọn trái cây theo mùa giúp giảm lượng thuốc bảo vệ thực vật và đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.
- Các loại trái cây có vỏ ngoài giàu khoáng chất và vitamin như dưa chuột, táo, cà rốt có thể giữ lại vỏ khi làm nước ép, đặc biệt nếu chúng đạt chuẩn organic.
Lưu ý khi sử dụng nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe
Xem thêm: Ăn chay tốt cho sức khỏe, ăn thế nào cho đúng cách
Xem thêm: Thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày, 12 việc nên thực hiện
- Không tự ý mix các loại trái cây với nhau vì có thể gây tác dụng phụ.
- Không uống nước ép khi đói bụng vì axit có thể làm tổn thương dạ dày.
- Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là giữa các bữa ăn.
- Tránh uống nước ép cùng lúc với thuốc hoặc sữa để không làm giảm quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.
- Bảo quản nước ép trong tối đa 24 giờ sau khi ép.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về loại nước ép hỗn hợp tốt cho sức khỏe và những thông tin liên quan cần biết. Rất hy vọng thông tin bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.